*Holiday room tour- Weronika*

 heiii*
Przepraszam za moja nieobecność w tamtym tygodniu, ale stwierdziłam że bezsensowne jest dodawanie posta praktycznie o niczym. Dziś przychodzę do was z postem typowo świątecznym ponieważ jest to room tour.

Bardzo ważnym świątecznym wystrojem, który praktycznie każdy ma u siebie w domu jest choinka. Nasza choinka stoi u mnie w pokoju, wiadomo na ,, prawdziwej'' choince nie może zabraknąć cukierków, oraz pierniczków.

Dobrze jest zadbać także o dekoracje ogólną naszego pokoju. Żeby czuć typową atmosferę świąt wybrałam taki biało- różowy łańcuch który po prostu dałam na półkę, oprócz tego wybrałam białe dodatki np. ramki na zdjęcia czy świeczniki. Zakupiłam też małą tuję w bardzo ładnej świątecznej doniczce z bałwankiem.

Te rzeczy, które nie zmieściły mi się na choince ( w tym przypadku to był łańcuch) Przypięłam go na ścianę.
Zadbałam też o ścienne szczegóły takie jak kalendarz czy ,,prezenty na ścianę''.

Można je w bardzo łatwy i tani sposób przygotować i będą nam emitowały świąteczne prezenty :) Należy owinąć papierem pakunkowym nasze zdjęcia... i gotowe :)
To by było na tyle z mojej strony, piszcie czy wy już przygotowaliście się na nadejście świąt i jak wygląda to u was :)

Keep Fit with me

Hej kochani ! Jak pewnie wiecie dzisiaj miał być wspólny post, niestety go nie będzie. Chodzi o to że nie przygotowałyśmy materiałów i nie mogłyśmy wymyślić tytułu posta. No cóż, czasami się zdarza. A teraz już bez zbędnego przedłużania zacznijmy. Jak pewnie już się domyśliliście będzie to post związany z Fitnessem, odchudzaniem ( nie wiem dlaczego akurat to wpadło mi do głowy ). Dla osób, którym nie podoba się ich ciało ćwiczenia odchudzające są ważne. Odchudzanie nie polega na tym, że nie możemy nic jeść. Wręcz przeciwnie. O jednym musimy pamiętać - Czy to co jem jest zdrowe ? Na to pytanie może nam odpowiedzieć piramida żywieniowa.
Jeść zdrowo to bardzo ważna sprawa. Jedzenie siedem dni w tygodniu fast foody nie jest najlepsze dla naszego zdrowia. Bardzo ważne jest też picie wody w dużych ilościach. Na dzień człowiek powinien wypić 2 litry wody.
Unikaj słodyczy ! To ciągłe jedzenie słodyczy nie pomaga ci schudnąć.

( tak często kończy się nasze założenie ) 

Ważny jest też prawidłowy dobór ćwiczeń, bo one też bardzo przyczyniają się do zrzucenia kilku kilogramów. Pokażę wam jakie ćwiczenia ja wybrałam. 

1) Brzuszki

Odkąd robię tą serię brzuszków widać efekt ( przynajmniej ja widzę ). Po tych ćwiczeniach czuję się lepiej. 

( Obecnie ćwiczę ) 

2) Skrętoskłony.

 Skrętoskłony są na tzw. boczki, których podejrzewam nikt nie lubi. ( Mam w planie zacząć je ćwiczyć )

3)Przysiady

Przede wszystkim wzmacniają mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek. ( Obecnie ćwiczę )

4) Yoga

Ja takie ćwiczenia wykonuję w weekend rano , kiedy wstaję z łóżka.

A teraz macie dwa zdjęcia motywujące. 

 I to już wszystko. Mam nadzieję, że ten post wam się spodobał. Wspólnego posta nie ma więc postanowiłam że ja zrobię mojego posta. Jeżeli coś wymyślę to jutro też coś dodam. Do zobaczenia. 

                                    Xoxo Madzia :*

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/przysiady-nie-tylko-na-jedrne-posladki-jakie-efekty-daja-przysiady_37499.html

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/przysiady-nie-tylko-na-jedrne-posladki-jakie-efekty-daja-przysiady_37499.html

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/przysiady-nie-tylko-na-jedrne-posladki-jakie-efekty-daja-przysiady_37499.html